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脖子上的肉肉怎么减(如何瘦脖子后面的肉)

我们日常生活中经常能看到有的人脖子后面会有一个厚厚隆起的包,尤其是在体型肥胖的人群中多见,所以这个包又有一个名称叫“富贵包”。

一、富贵包的危害?

富贵包,指的是后背上部颈胸交界处,也就是在第七颈椎和第一胸椎处有凸出来的硬包块。富贵包又名“夺命包”,它不仅影响体态外观让人看起来脖子短粗,而且对身体健康更是有非常大的影响。从中医来看,富贵包对应着大椎穴,大椎穴是人体的十字路口,有着承上启下的作用,大椎穴若不通,会堵塞七条经络。大椎穴淤堵,可导致亏气,亏血的状态,气血不能上于头部,会引起头晕,头疼,失眠,健忘。同时还会造成左右肩血脉不通,肩周炎,手麻,肩部肌肉劳损等等.....

二、富贵包是怎么形成的呢?

低头过多。现代人都离不开手机,有些人用手机时间过长,头部过分低,不注重锻炼,这样就会让颈部后方两侧肌肉的肌张力过大,长期处于紧张状态,容易形成肌肉结节,也容易导致关节前移,形成富贵包。

睡姿不正确。睡觉时枕头过高或过低都容易让颈部的椎体发生变化,血液运行不畅,由此产生包块。

坐姿前倾。有很多坐在办公室用电脑办公的人群,会有坐姿前倾和伸脖子的习惯。久而久之就导致头部前引,从而引起富贵包。

三、怎么解决富贵包?

就像富贵包不是一天就长出来的,想要消除下去,也不是一天两天就可以的。需要正确的锻炼方法加上坚持,才能让你的富贵包彻底消除,让身体更加健康。

1,松解拉伸肌肉。对于紧张的肌肉进行一个松解拉伸,让颈部得到放松。

可以选择自己拉伸颈部,或者找家人帮忙松解肩颈部肌肉。

松解肌肉

拉伸肌肉

2,颈椎正位。松解拉伸过之后,让颈椎回到中立位,建立正常的颈曲。

靠墙站立:头部贴墙,下巴微收,肩膀下沉,保持8分钟。

3,肌肉力量重建。建立颈部肌肉群,维持颈椎正位。

蝗虫式:启动背部力量,保持颈椎的正位,静态保持3分钟。加深的话可以双手伸向前方。

最后,提醒大家,不想长富贵包,那就要保持良好的生活习惯,避免长期低头,颈部经常活动、多运动.......

互动:你有富贵包吗?是否感觉脖颈不舒服?欢迎下方评论留言。

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