来源：[db:来源] 时间：2022-06-25 19:32:31
久坐办公导致的肩颈酸疼、腰背不适是很多打工人的通病。这个问题千万不能忽视，长期下来甚至会引发颈椎病、腰椎病等。今天教大家三个小动作，每天有时间都记得动一动。
坐下的时候，建议背部挺直，肩部自然下垂，加一个靠垫来减少腰部压力，不跷二郎腿。
坐了一段时间后，可以站起来走动20-30分钟。即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张。
如果需要长久的在桌前工作，也可以考虑在桌子上额外加一个可电动升降的小桌子，最高甚至可以满足站立办公的需求。
当然，不是站着就一定比坐着强很多，久站和久坐都不好，总之得多换一换姿势。
踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
在生活中，我们可以把做家务的时间和刷手机、工作的时间穿插起来，比如工作半小时就起来去洗衣服，拖拖地什么的，也放松一下自己的心情。看到这里的你，马上起来活动一下吧！
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