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百合干要泡多久(干百合要泡多久才不苦)

冬日女人必备甜品,这三样食材一起蒸一蒸就好,许多人不知有啥用

冬天,天气寒冷又干燥,这样对皮肤的伤害就严重了,同时,再加上冬季的胃口好,还要适当进补,肉类就会相对吃得多一点,这样,也容易让体内毒素产生得多、容易生内火,内火严重后当然会导致一些列的问题。所以,给身体补水,适当多吃滋润清热的食物是势在必行的。

今天分享一道好吃的甜品,说是甜品,但不加糖,热量不高,每天吃一碗,给身体能起到清热滋润的效果,非常滋补,所有人群都可以吃,尤其适合女人吃。

今天的这道好吃的甜品就是红枣百合蒸南瓜,用红枣、百合和南瓜这三种食材一起蒸,非常适合冬季吃。

南瓜含有丰富的膳食纤维、微量元素和果胶。这些营养物质能够促进肠道蠕动,消除体内的细菌毒素和一些有害物质,还能够延缓肠道才对糖和脂质的吸收,进而也就能够达到瘦身的目的。所以,南瓜是非常营养健康的食材,也是很多瘦身人群的必选食物。

而红枣是温性食材,冬季常吃特别的滋补。红枣含有蛋白质、多种氨基酸及多种维生素。冬季常吃可以补充维生素,增强抵抗力,可防止感冒;同时还能够健脾安神,滋润皮肤,是女人离不开的美味。

百合,本身就是很好的保健食材,有着美白养颜、润肺止咳等功效。冬天容易上火,润燥清肺很重要,所以无论是煮粥、还是做甜品都放上一把,对身体很好。

把这三种食材结合在一起蒸着吃,集合了多种维生素和矿物质,有着很好的滋阴补血的作用,尤其是对我们的皮肤有着很好的滋润作用,每天来一碗,吃上整个冬天,可以减少皱纹的产生,使皮肤更加光滑细腻,非常滋补哦。

今天我做的这道甜品,用的是甜糯的贝贝瓜,就是南瓜的一种,甜度比较高,口感软糯的,加上红枣的甜,就没有放糖,如果用普通的南瓜,可以适当加点冰糖。

来看看我的这碗营养滋补营养甜水的做法吧!

所需食材:南瓜,红枣,百合。

做法:

材料备好,小贝贝瓜我用了半个,百合20克,大红枣用了7粒。这些材料蒸一次能够吃两天哦。

把干百合提前浸泡好。用冷水泡2小时以上,要是用热水泡大约40分钟就可以。

把贝贝瓜的外皮和瓤去掉,切成小方块。我用了半个贝贝瓜。

大红枣去掉枣核切大块。这个随便就成,我切成了圆圈圈的样子。

把这三种食材放入一个导热比较好的容器中,放入蒸锅蒸。推荐一个比较好用的放方法,放入压力锅蒸。压力锅里放1厘米高的水就可以,放入蒸架后放入小盆。盖好,上汽后煮压10分钟即可。

时间到,让压力锅自然散气完成,等到没有蒸汽后开锅就蒸好了,简单省事不用看锅、还非常省时。

红枣在蒸煮的时候要去掉枣核,这样喝汤吃枣肉才不会上火。

我分享的是用压力锅蒸红枣的方法,很好用。如果用普通蒸锅需要上汽后蒸40分钟。

这个美味甜品,每次吃一小碗就可以,剩余吃不完的可以装入保鲜盒,冰箱内冷藏存放第二天微波炉加热一下吃。

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