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宝宝什么时候可以吃盐(六个月宝宝吃盐的危害)

盐是我们生活中最常见的调味剂,盐的添加也让食物更加的美味。于是人们在做饭烹饪的时候总是喜欢加一些盐来调味,盐固然可以让人吃饭更香,但是对于小宝宝来说,盐的用量却是十分谨慎的。

很多父母都知道小孩子要少吃盐,但是到底怎么吃,吃多少却是不清楚的,以下几点要父母们做到心中有数。

一岁内的小宝宝不需要补充盐

一岁之内的小宝宝是不需要吃盐的,虽然一岁之内的孩子每日也是需要钠的补充,但是所需的钠不超过1克,含量非常的少,这些少量的钠,宝宝在日常的饮食中就完全可以补充了,日常经常吃的鸡蛋、白菜、猪肉里都含有钠,所以宝宝在一岁内完全不需要额外加盐。

一岁以后可以给孩子添加少量的盐

盐之所以被大家广泛应用,除了可以调节食物的味道,让食物更加美味,还因为吃盐可以补充碘,人体如果缺碘,会造成甲状腺肿大等疾病,也会影响孩子的生长发育。所以在孩子一岁之后,所需碘含量的增加,父母也需要给孩子适量的补充盐,但是盐的含量不宜过多,3岁之前不要超过2克,5岁之前不要超过3克,如果食物中使用了酱油等调味料,还需要减少盐的含量。

如果父母不想让孩子过早的吃盐,影响孩子的口味,可以从海带、紫菜等食物中获取碘元素,这样吃起来既健康也美味。

对于孩子的饮食,为什么要少盐呢?主要是食用了太多的盐,不利于孩子的健康成长。

影响孩子钙的吸收

孩子食用过多的盐,会导致血液中钠含量的增多,过多的钠会影响孩子身体对钙的吸收,导致孩子骨骼生长缓慢,个头矮小,同时随着孩子不断的吃盐,钠在血液中的浓度增高,身体排钠的同时也会造成钙的流失,从而加重钙的缺乏,影响孩子生长发育。

孩子抵抗力减弱

吃盐过多会导致口渴,这主要是因为盐会抑制口腔的上皮细胞的繁殖,而唾液分泌也会减少,使口腔的生态平衡打破,容易引起上呼吸道和口腔里细菌和病菌的快速生长,人们就会感到嗓子的不适。而且盐具有一定的渗透作用,会杀死呼吸道中正常的菌群,导致孩子易生病、咳嗽。

增加肾脏负担

肾脏是人体非常重要的器官,它可以帮助人体排出多余的有害物质,食用过多的盐,会导致尿液中蛋白质、钙的含量增多,同时钠是通过尿液排出体外的,会增大肾脏的工作量,对肾脏造成负担甚至损害。

对皮肤不好

多喝水对皮肤好,让皮肤水嫩,那么多吃盐就会让皮肤粗糙。因为盐具有渗透作用,为了维持渗透压的平衡,吃越多的盐,身体组织的水分就会越少,皮肤看起来就会粗糙没有光泽,宝宝的皮肤是娇嫩,很容易引起皮肤问题。

影响智力

孩子食用太多的盐,会让血液中钠含量增多,影响锌的吸收,锌不仅影响钙的吸收同时锌可以促进大脑发育,而缺锌则会导致免疫力降低、记忆力减弱,血液中过多的钠也会导致血压增加,造成大脑血供应不足,使大脑缺氧,无论是缺锌还是大脑缺氧,都会影响孩子智力的发育。

父母喜欢在食物中放盐,主要是因为盐可以提升食物的口感,让孩子可以多吃点饭,喜欢吃饭,但是吃太多的盐对身体又不好,其实父母可以换一种方法增加食物的口感,让孩子爱上吃饭。

父母在给孩子做饭的时候,可以添加西红柿,西红柿口感酸甜,是很多孩子喜爱的口味,饭菜中增加西红柿即使少放盐也是非常美味的,同时煮粥的时候可以加入南瓜、红薯等,这些食物软糯香甜,浓浓地熬上一碗,每个小朋友都能吃上一大碗,此外还有一些天然的原料,大枣、柠檬等都可以增加饭菜的美味,父母可以尝试各种丰富的食材,既可以减少孩子的食盐量,也更加健康美味。

盐是我们饭菜中必不可少的,适量的食盐可以让补充身体的碘,让我们更加健康,但是过多的食盐也会给我们的身体带来很多的危害,所以在日常的饭菜中,父母一定要控制好食盐的用量,不可以用自己的口感来衡量孩子的,用多种食材的搭配减少食盐的摄入,这样孩子的身体才能健康成长。

写在最后

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