来源：[db:来源] 时间：2022-05-28 16:32:51
多少水是最好的？每天喝多少水最健康？
喝多少度的水是最好的
冰：0至18
凉：18到30
温：30至45
热：45至65
烫：65岁以上
基本上，温度与人体相似，水温在30-45度之间最好。
你每天喝多少水
《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需要2500毫升水。考虑到食物中的水分，指南建议，在温和的气候条件下，轻度体力活动的成年人每天应至少喝1200毫升水。以一个200毫升的杯子为例，然后至少喝6杯水。如果你有大量的体力活动或环境温度高，可以适当地喝大量的水。
科学喝水的时间
1、早上7点，排毒美容。经过一整夜的睡眠，此时，人们的身体已经开始缺水。早上洗完澡喝一杯水，可以帮助肾脏和肝脏排毒，增强消化功能。如果我们每天坚持这样做，我们就会经常上厕所。早晨也是最好的精神状态。没有减肥真可惜。
2、早上9点，喝一杯水，给你足够的能量。整个上午你都会精力充沛，水是生命之源。大人和小孩都非常需要它，所以如果你不渴，就不要感到口渴。当你非常渴的时候喝水并不能真正解渴。
3、上午11:30增加饱腹感。如果我们在12点吃饭，我们选择在11:30喝这杯水，因为饭前半小时喝水有助于我们控制午餐的食物量，一个人长胖的原因一定是他每天吃太多的食物。
4、中午12:30，这是饭后的一杯水，可以帮助我们消化。午休的人可以选择在喝水之前起床，否则他们可能会感到不舒服。但是中午最好不要睡觉。养成习惯后你不会困倦，也不会因为消化不良而发胖。
5、下午15:30，提神解乏。在这个时候，许多人可能会开始打瞌睡，因为他们下午很累。所以在喝了一杯水和家人或者同事聊天后，你的精神很快就会恢复。下午的精神源泉是聊天和喝水，记得了哦。
6、下午17:30，再喝一杯水可以增加饱腹感，这样你就不会在晚餐时吃得太多。但不建议晚上吃得太多，因为晚上的能量消耗不大，所以只要没有饥饿感就差不多了。
7、晚上19点，最好在晚饭后的这段时间锻炼，人们需要锻炼。如果他们每天坐着，从长远来看体重增加是正常的。
8、晚上20:30，喝了这杯水后，你可以停止喝水，尤其是在睡觉前。否则，夜间上厕所次数的增加会影响睡眠质量。
所以喝水也是一种技能。只要水和时间合适，减肥和美白就没有问题！
然而，目前水污染正变得越来越严重。饮用天然矿泉水是罕见的。
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