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身体不出汗怎么调理(运动不出汗是湿气重吗)

寒冷的冬天,许多人开始青睐温暖的私家汗蒸房。但是,很多人却发现汗蒸房温度并没有想像得高,而是控制在38-42度之间。并且时间也限定在四十分钟到一个小时。

可是有很多人在汗蒸房里面四十分钟到一个小时却不出汗,总认为是温度太低了缘故,真的是这样吗?其实,如果人体在外界温度达到42度还不出汗,有着非常严重的健康问题。

33℃不怎么出汗要警惕

如果一个人呆在33℃的环境里不怎么出汗,其排汗功能可能出了毛病,需要通过运动发汗或借助药物逼着汗腺正常工作。若不及时“检修”,人体无法排汗,再遇高温极易中暑。

35℃散热机制反应

这时皮肤微微出汗,心跳加快,血液循环加速。对个别年老体弱散热不良者,需要配合局部降温,也可启用室内空调,以免出现不良症状。

36℃人体“自我冷却”,一级警报

在这个温度中,人体通过蒸发汗水散发热量进行“自我冷却”,每天大约排出5升汗液,可带走钠15克、维生素C50毫克以及其他矿物质,血容量也随之减少。此时,一定要注意补充含盐、维生素及矿物质的饮料,以防电解质紊乱。

38℃多脏器参与降温,二级警报

一旦气温升到38℃,人体汗腺排汗已难保持正常体温,不仅肺部急促“喘气”以呼出热量,就连心脏也要加快速度,输出比平时多60%的血液至体表,参与散热。这对心脏病人孕育着危险的温度。此时,各种降温措施、心脏药物保健及治疗等措施务必要到位。

39℃汗腺濒临衰竭,三级警报

汗腺疲于奔命地工作,已经无能力并趋于衰竭,这时很容易出现心脏病猝发的危险。

40℃四级警报

高温已令人头昏眼花,此时人必须立即到阴凉地方或借助冰块等降温,有不适者需马上送医院治疗。

41℃“休克温度”

人体排汗、呼吸、血液循环……一切能参与降温的器官,在开足马力后已接近强弩之末,对体弱多病的患者和老年人来说,这是一个“休克温度”,一定要特别小心。

人体最高体温极限大约是46.5℃

正常人腋窝温度的上限通常为37.4℃, 如果发热,最高不过达到42℃ ,但人体最高体温极限大约是46.5℃。

正因为身体对温度的这种自然反应,所以专业汗蒸房的温度都控制在38-42度,这个温度可以让全身的器官都参与到降温过程,从而对体内进行深层次排毒。在这种情况下,只要做好补充富含维生素矿物质小分子团水的工作,将时间控制在四十分钟到一个小时,就不会对身体产生不良的影响。

(1)第一次汗蒸不出汗:汗腺还没打开

很多人汗蒸不出汗可能是因为脸上有痘痘、粉刺,毛孔堵塞的厉害,汗腺还没打开,汗蒸时汗液会很少,或者只是脸通红不出汗。这种情况不用担心,只要多蒸几次,出汗的速度就会快起来。而且,随着汗蒸次数增加,出透汗后,汗液没有异味,因为已经打通到脂肪层了,汗蒸后人会觉得轻松,并且皮肤爽滑。

对策:①汗蒸前先清洁毛孔;②多汗蒸几次打开汗腺;

(2)汗腺不发达汗蒸不容易出汗

汗腺不发达或先天性汗腺发育不良的人,新陈代谢较慢耐热,汗蒸不容易出汗,所以前几次汗蒸可能会不出汗。还有,有的人相对耐热,自然也不太出汗。没关系,多蒸几次,过段时间等身体适应了就好了。

对策: ①多汗蒸调节新陈代谢;②汗蒸时多喝热水,帮助提升体温,促进排汗;

(3)气血不足体质虚寒不容易出汗

经常汗蒸但是依然出汗少或不出汗,可能是气血不足,体质虚寒,肾阳虚引起的。由于体质虚寒,常有血液循环不畅,四肢发凉,畏寒怕冷的情况。如果是这样,可以在饮食上调理调理,且多蒸几次后,出汗的速度就会快一些,时间长了自然就会出汗了。

对策: ①多注重饮食,多吃温补的食物调理。

(4)肾阳虚者汗蒸不容易出汗

汗蒸不是所有的人都出汗的,一般肾阴虚的话,容易有热的症状多汗等,而肾阳虚则不太出汗。不过,肾虚的人建议最好不要汗蒸,汗蒸时间不宜过长,且不能空腹饿着,否则容易头晕。

对策: 建议可吃些六味地黄丸调理,调理好了再去汗蒸为宜。

(5)湿气重者汗蒸不容易出汗

体内湿气寒气过重或有风湿的患者,汗液的疏布和挥发受阻,汗蒸不容易出汗,所以这种人最好坚持汗蒸,这样可以把体内关节湿气、凉气逼出体内,从而让身体吸收热气,达到一种调理循环的功效。

对策: ①注意平时要多做运动;②多吃温补的食物由内而外调理湿气,常吃祛湿的食物,比如薏米、芡实等。

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