为孟买马拉松做准备吗？以下是如何跟踪你的锻炼

随着马拉松赛季的开始，你可能已经准备好参加一个了。大多数用户在准备马拉松甚至进行定期锻炼时都会想到的主要因素之一是，他们希望跟踪自己的日常活动并知道自己取得了多少进步。

马拉松赛季将于本周日在孟买马拉松比赛中拉开帷幕。如果您准备参与其中，请记住:

在健身跟踪器或智能手表上跟踪您的进度

获得健身追踪器将帮助您跟踪锻炼，睡眠等。健身追踪器可以检测您是否处于活动状态，并可以跟踪您正在进行的运动，燃烧多少卡路里，心率如何等等。研究所有这些并为自己设定一个模式将帮助您保持体形并增加耐力。它还会让你知道你的身体何时过度负担，以及你是否需要休息。你可以从Fitbit或Garmin获得健身追踪器，即使你预算有限，你也可以获得健身追踪器，包括小米的Mi Band 4、荣誉的Band 5、联想的Carme和三星的Galaxy Fit e等等。

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健身作为一个主题，目前正以巨大的速度增长，越来越多的人希望过上健康的生活方式。许多智能手表制造商都看到了这一点，比如苹果的手表系列5、化石系列5、华美的Amazefit GTR、加尔明的Garmin先驱245音乐和三星的Galaxy Watch Active2，他们都在将健身跟踪技术和功能集成到智能手表中。这些智能手表现在除了告诉您时间之外，还可以为您提供通知或接听电话，还可以帮助您跟踪锻炼和睡眠。

“当我跑步时，[Apple Watch Series 5] 的Retina显示屏对我来说是奇迹。我可以毫不费力地不断查看自己的跑步数据，而不管我跑步的光线如何。”德里阿迪达斯跑步者队长马拉松运动员Reeti Sahay说。

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“此外，我喜欢运行自动暂停功能。特别是当我在夏天长时间跑步时，我最终需要休息一下来补充液体，我不需要为停止手表而烦恼，我绝对喜欢十个Apple watch的另一个功能是它会自动锁定GpS，与大多数正在运行的手表不同，因此，马拉松的起跑线确实没有压力。点击锻炼应用程序，点击户外跑步，等待三秒钟的倒计时，是时候让这些脚动起来了。它消除了等待手表捕捉全球定位系统信号的压力，这真的是你在比赛开始时最不想担心的事情，”她补充道。

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在智能手机上跟踪您的锻炼

如果您刚刚开始过健康的生活方式，并且刚刚开始锻炼，那么购买健身追踪器或智能手表可能不是您的首要任务。你可能首先想进入锻炼程序，并在投资于小工具之前保持一段时间。不用担心，您仍然可以在智能手机的帮助下跟踪锻炼情况。

Fitbit拥有一系列健身追踪器，我们能够在这里测试和审查Fitbit Inspire HR

如今，许多与健身相关的应用程序用于跟踪锻炼，跟踪睡眠以跟踪饮食，使Apple App Store和Google play商店都蒙上了阴影。您可以开始在这些应用程序上跟踪您的健身方案，然后看看投资智能手表或专用健身跟踪器对您来说是否值得。

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所有这些跟踪应用程序都从智能手机上的传感器获取数据，例如加速度计，重力传感器等。其中一些应用程序还通过为您提供锻炼时间表和锻炼类型来帮助您达到目标，这可能是减肥，增加肌肉甚至增加耐力。

您可以用来跟踪锻炼的一些不错的应用程序包括: 谷歌Fit，Runtastic，耐克培训俱乐部，HeavySet，FitBod，Stacked，MyFitnesspal，无设备，Runkeeper，Jefit，Workit和强力。

一些锻炼，你可以采取来增加你参加马拉松的耐力是有节奏的跑步，在那里你设定了一个速度，去一个长跑，如果你不能在开始时跑很长时间，开始有节奏的步行，并逐渐提高。爆裂跑，你跑极快的短距离，以提高你的肺活量。如果您想从小处开始，然后再进行大量锻炼，请先在办公室走楼梯并避开电梯。