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腰伤怎么恢复(腰扭伤怎么治疗)

急性腰扭伤(AcuteLumbarMuscle Sprain)是腰部肌肉、筋膜或韧带等软组织突然受到外力作用,导致过度牵拉引起急性损伤。

急性腰扭伤常发生于青壮年,多见于运动员、体力劳动者、长途司机、白领及中老年人。

急性腰扭伤有哪些常见症状?

急性腰扭伤最主要的症状是腰部疼痛、腰部活动受限。

·腰部疼痛:这是急性腰扭伤最主要的症状,患者常觉持续性剧烈疼痛,咳嗽、喷嚏、大小便均可加重疼痛,休息后缓解。患者疼痛点一般比较固定,与软组织损的部位相一致。

·强迫体位:多数人患侧腰部呈强迫体位,不能挺直,仰、俯、扭转均感困难,站立时常需要用手扶住腰部,坐位时用双手撑于椅子,以减轻疼痛。

·肌肉紧张痉挛:医生用手触摸腰部,可见患者局部肌肉紧张痉挛,症状严重者腰部僵直剧痛。

急性腰扭伤常见病因有哪些?

急性腰扭伤多为腰部软组织遭受闪扭、牵拉或超负荷活动所致。

·腰椎小关节紊乱:腰部突然后伸时,后关节面发生过大位移,不能及时回复。

·小关节韧带嵌顿:当旋转屈腰时间过长,突然伸腰关节韧带回复速度慢于关节复位速度,松弛关节韧带瞬间被夹在关节中所致。

·腰肌痉挛:强力收缩或被动牵拉过度,导致腰部肌肉痉挛。

·腰肌损伤:肌肉收缩导致肌纤维或肌腱附着处撕脱伤。

·骶髂关节错位:固定坐姿过久后迅速站起或腰骶角过大,受力时突然感到下腰部有弹响或滑动感,即造成腰骶关节错位。骶髂关节通常不容易受损,患者多为伏案工作人员。

如何预防急性腰扭伤

·尽可能改善劳动条件,以机械操作代替繁重体力劳动。

·加强劳动保护,在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时使用护腰带,协助稳定腰部脊柱,限制腰部过度屈曲扭转运动。

·掌握正确劳动姿势,如搬、扛重物时要尽量让胸、腰部挺直,保持腰背部的自然生理曲线,收紧核心肌肉。劳动时集中注意力,特别是集体抬扛重物时,应在统一指挥下同时抬起重物,相互配合。·寒冷潮湿环境工作及时更换衣物,尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。

日常需要注意什么?

·急性期:尽量卧床休息,床不宜太软,以保持脊柱正常生理曲度,可使用护腰带或支具固定腰部。

·急性期缓解后:平时注意保护腰部,正确坐姿,酌情做些腰部活动,但不能过快过猛,宜循序渐进。

·症状缓解后:逐步加强腰部肌肉锻炼

急性腰扭伤锻炼方法

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