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米粥煲多久(怎样煲清水硬米粥)

广州日报讯 (全媒体记者翁淑贤 通讯员刘庆钧)眼下已进入大雪节气,很多街坊都关心大雪时节该如何滋补才合适。广州中医药大学第一附属医院内科教授蓝森麟支招,这个时节可煲一碗温和滋润的核桃莲子干贝粥暖暖身。具体做法如下:

食材:核桃仁、莲子各100克,干贝50克,粳米250克。

做法:核桃仁洗净捣碎;莲子洗净,剥开两瓣,去心;干贝取盘装盛放进微波炉,用中火烤20秒,取出拆丝;粳米洗净,把备好的各种食材一齐放砂锅内加适量清水,大火煮沸后改小火慢熬1小时左右,调味即可食用。

特点:这道粥鲜香温润,有助补脾益肺、开胃消食、补肾滋阴、养心安神等,适合一般人群食用。

来源: 广州日报

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